【健康/瘦身外食懶人包】健康餐廳、健康料理、健康餐盒、生酮甜點～生酮/低GI/增肌減脂/輕食生菜沙拉～附各類火鍋/吃到飽自助餐/網購生酮甜點食品(台北美食、新北美食、網購美食)（持續更新中……）

熱量赤字不代表飲食單調！！

雖然減肥瘦身的方法百百種，說到底最終都離不開熱量赤字，攝取的熱量 < 每日需要能量（基礎代謝＋活動消耗＋攝食生熱效應），累積起來可以降低體重，但即使如此，熱量赤字也不代表飲食就一定只能單調，除了控制總熱量之外，吃進肚子裡的「內容」更重要，從新鮮的原型食材，到烹調料理的方式，攝取適量的優質油脂，對於調節身體機能有幫助，總之，只要學會如何「挑」食，就算每天外食也沒關係，瘦身減肥，並不是只能餓肚子啊！

 

我的一年半減肥成果心得

👉三餐吃飽喝足也能瘦身！健康減肥不復胖才是關鍵，靠吃好食物有飽足感減掉XX公斤，不挨餓、沒打針、拒吃藥，親身經驗分享(2022年6月身體數值～體重／體脂大公開～持續更新中)

 

 韓國旅遊／其他旅遊  相關

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捷運文湖線

 

（待探訪）

 

 

 

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捷運淡水信義線

 

 

信義安和站

 

Woodid 우리 手作韓食

寵物友善餐廳，有提供無調味的汪喵餐，其實二訪我是為了去吃狗食的ＸＤ

👉【台北韓食料理】有寵物餐的寵物友善餐廳，大推有加韓國芝麻油料理～石鍋拌飯＆紫菜包飯～Woodid 우리手作韓食(東區美食/大安區美食/信義安和美食)

 

 

東門站

 

Sweet Cooking 食藝手創   「無麩質、無麵粉、無砂糖、低升糖」的質感甜點

 

 

常常好食｜健康制作所  由專業營養師設計的健康餐盒，依不同營養熱量需求來做調整

蔬菜／主菜蛋白質／主食澱粉的份量搭配多樣化，有八種主題餐盒，可從11種主菜蛋白質、3種主食澱粉，選擇自己喜歡的來搭配，不僅官網上有各餐型的內容份量比較介紹，每個餐盒外也有標示該餐盒的餐型、適用族群、介紹說明、營養標示，甚至還有英文名稱＆QR連結看線上介紹。

門市現場還有供應減醣沙拉、無澱粉鹹派、無麩質點心、現做健康飲品，以及多樣健康食品可選購。除了健康餐盒，還有依照不同飲食需求設計的各種組合餐，或是經專業營養師的線上評估需求，而給予的個人化指導與建議，來搭配的減醣好食包客製化組合。

＊另有開設多種瑜伽類的活動課程

👉【台北健康餐盒】由營養師開菜單設計的地中海飲食餐盒，另有減醣沙拉、無麩質點心、包月送餐、減醣料理包，生酮／低GI／增肌減脂「常常好食｜健康制作所」(永康街美食、大安區美食)

 

 

北投站/新北投站

 

VieBox法式私廚餐盒   北投/新北投也有健康餐盒，而且還是較少見的法式口味

北投在地的 聚廠健身俱樂部 所經營，以專業科學健身經驗設計的健康餐盒，主打口味清爽的法式健康餐，主餐肉品和魚、蝦、干貝，配菜鳳梨和有機蔬果，務求新鮮、不使用罐頭食品，以優質橄欖油乾煎，佐以薄鹽的輕調味，也能客製化：米飯換蔬菜、全素或蛋奶素。

對我這個(偽)公主來說，雖然喜歡吃蝦，可是我不吃帶殼的蝦，剝好殼的我可以😜😜。原本還在猶豫要不要點香煎鮮蝦干貝時，店員看出我的煩惱，就說：「我們的蝦殼處理過，蝦鬍鬚也都修剪掉，可以直接吃很方便！」真的是有夠細心。（關渡＆石牌4盒外送免運，台北市區10盒外送免運）

👉【台北健康料理】健身房設計監製的法式餐盒，使用橄欖油、有機蔬菜、新鮮肉品，兼顧美味＆營養均衡，VieBox法式私廚餐盒(北投美食、北投外送美食、石牌天母外送、聚廠健身俱樂部)

 

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捷運松山新店線

 

 

南京三民站

 

Mr. Buff 飽腹先生

👉【台北健康餐盒】肉類蛋白質升級雙倍量，最低只要+30元起，還有無澱粉花椰菜米、綠花椰菜餐盒，集點可免費測量inbody，飽腹先生（松山美食、松山便當、南京三民、台北小巨蛋）

 

 

台北小巨蛋站

 

低低弄 低卡台式便當

 

台北小巨蛋站

 

好食肌·健康新飲食

👉【台北健康餐盒】有豐富多樣主食可選擇：五穀米／紅藜麥白米／地瓜／蒜炒義大利麵，低GI減醣有飽足感，好食肌·健康新飲食(台北小巨蛋美食、松山美食、松山便當、南京東路美食)

 

南京復興站

 

「磚瓦臺」關東煮

 

松江南京站

 

男朋友・家

 

 

老撈麻辣火鍋 新派火鍋及私房料理

姐都靠吃火鍋來減肥的！

 

 

大坪林站

 

穀咕咕小館

 

 

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捷運中和新蘆線

 

（待探訪）

 

 

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捷運板南線

 

 

忠孝敦化站

 

孩。初   無麩質／無麵粉，用豐富萵苣取代吐司，紅黃甜椒、紫薯泥為餡的生酮輕食三明治

包含吐司、貝果、司康、佛卡夏麵包，都是年輕的老闆妹妹親自製作，三明治是出攤當天早上現包，內餡有飽滿的萵苣和紅黃甜椒，吃得到清脆的新鮮口感，另有不定時的驚喜口味，還可以預訂素食三明治，每天限量製作、售完為止。

👉 【台北生酮飲食】無麩質／無麵粉的輕食三明治、手作早午餐，用萵苣生菜替代吐司，包紫薯泥甜椒營養健康滿分～「孩。初」(忠孝敦化早午餐、忠孝敦化站美食、大安區早午餐、大安區美食)

 

 

板橋站

 

Hallå 義式餐廳/ 健康餐盒    義式餐廳居然也有健康料理餐盒！

相較於其他健康餐盒類的店家，這裡的內用座位區寬敞舒適，料理的烹調方式以『少鹽』、『減糖』、『低脂』為主，而且還是少見的異國風味，除了有適合健人／瘦身族吃的義大利麵、生菜沙拉，也有披薩、燉飯、炒飯……等，揪朋友一起來吃飯聚餐，選擇更為多樣化。

👉【新北健康餐廳】義式餐廳也有健康餐盒/健康料理，義大利麵、生菜沙拉，使用雞骨熬製高湯，少油少鹽少糖的低脂健康取向，工業風Halla/Hallå你好(板橋車站美食、板橋美食、板橋健康餐)

 

 

府中站

 

低GI.com精緻低卡餐盒 – 板橋店   

👉【新北健康餐盒】餐盒份量超飽足感，巴豆夭振興專案100元起，黑米飯可換蔬菜，可單點主食蛋白質，增肌減脂飲食友善～低GI.com精緻低卡餐盒板橋店(新北美食、板橋美食、府中美食)

 

 

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捷運環狀線

 

 

板新站

 

True Box 

西餐主廚餐廳級別的鐵板料理
現點現做份量充足的健康餐盒

西餐主廚出身的老闆，有料理人對於餐點味道的堅持，不只是餐盒現點現做，廚房還是使用鐵板燒的煎台，在拿到餐盒之前，就能先聞到從廚房飄出來的煎烤香氣，半熟透著微紅的牛小排，沒有腥味的香煎鮭魚，厚實多汁的鐵板雞腿排，都很有餐廳等級的鮮嫩口感。

👉【新北健康餐盒】西式主廚的鐵板料理，內容豐富、有飽足感，現點現做的熱呼呼好味道，「True Box」健康餐盒、義大利麵（板橋美食、板橋健康餐、板橋便當、新北美食、新埔美食）

 

 

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新北市美食

 

 

汐止

 

藝爐晏  麻辣火鍋吃到飽

到畫廊「藝爐晏」享受麻辣火鍋吃到飽！
台灣第一家，結合藝術＆美食、視覺＆味覺，色香味俱全的火鍋吃到飽。

👉【新北火鍋】到畫廊吃火鍋！結合油畫藝廊＆新鮮豐富食材的特色麻辣火鍋吃到飽，藝爐晏(汐止火鍋吃到飽、近南港展覽館站)

 

 

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網購減醣/生酮食品

 

👉【網購減醣料理】原味時代～多樣減醣輕卡食品，豆渣雞塊、月亮蝦餅、吐司貝果、手工披薩、千張餃，豐富減肥瘦身之路

 

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