【台北生酮飲食】無麩質／無麵粉的輕食三明治、手作早午餐，用萵苣生菜替代吐司，包紫薯泥甜椒營養健康滿分～「孩。初」(忠孝敦化早午餐、忠孝敦化站美食、大安區早午餐、大安區美食)
| 熱量赤字不代表飲食單調！！
雖然減肥瘦身的方法百百種，說到底最終都離不開熱量赤字，攝取的熱量 < 每日需要能量（基礎代謝＋活動消耗＋攝食生熱效應），累積起來可以降低體重，但即使如此，熱量赤字也不代表飲食就一定只能單調，除了控制總熱量之外，吃進肚子裡的「內容」更重要，從新鮮的原型食材，到烹調料理的方式，攝取適量的優質油脂，對於調節身體機能有幫助，總之，只要學會如何「挑」食，就算每天外食也沒關係，瘦身減肥，並不是只能餓肚子啊！ 😋😋【健康/瘦身外食懶人包】健康餐廳、健康料理、健康餐盒、生酮甜點～生酮/低GI/增肌減脂/輕食生菜沙拉～附類吃到飽火鍋/網購生酮甜點食品(台北美食、新北美食、網購美食)（持續更新中……） |
我的一年半減肥成果心得
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孩。初
地址：106台北市大安區忠孝東路四段170巷5弄22號（RAY CAFE 前）
時間：平日08:00-12:00，假日10:00-12:00，每天新鮮製作、售完為止，日曆紅字公休
價位：三明治70～100元，吐司、貝果40～70元，另可預訂素食三明治＆其他甜點餅乾
交通：捷運忠孝敦化站步行約1～2分鐘
注意：
1.當天新鮮製作，建議盡早食用。
3.食材內容依當天情況可能會做更換，部份驚喜口味不定期推出，或是可提早預訂。
❤️店家的詳細營業內容，以實際情況為主。關於服務態度、餐點品質等，每個人的主觀感受不同，「人為」有變化的可能，部落格的文章分享，是我當時的親身經驗，但無法保證符合您的喜好＆永遠不變，請您閱讀文章後，自行參考取捨是否消費，並在出發之前，多利用Google搜尋，確認店家的營業資訊，感謝支持與體諒！❤️
「孩。初」的攤位，在東區巷弄裡「Ray Cafe」咖啡前，可使用Ray Cafe咖啡的座位內用。
包含吐司、貝果、司康、佛卡夏麵包，都是年輕的老闆妹妹親自製作，三明治是當天早上現包，內餡萵苣和紅黃甜椒，吃得到清脆的新鮮口感。
這裡最吸引我的，當然就是「無麩質、無麵粉」，以新鮮萵苣取代吐司的三明治，或是也有一片吐司的款式，無論是在吃生酮餐，或是減量低醣，可以滿足不同的選擇。
⬇素食的佛卡夏三明治（其他三明治亦可預訂素食款）
⬇無麩質的紫薯地瓜青蔬乳酪三明治
購買「孩。初」的三明治麵包，可以到「Ray Cafe」咖啡內用，今天我選了一杯冰的氣泡咖啡做搭配。
今天的早餐：「紫薯地瓜青蔬乳酪三明治」(無麩質)，用萵苣取代一片吐司的低醣「雞肉青蔬乳酪三明治」，還有冰氣泡美式咖啡。雖然今天的主角不是「Ray Cafe」咖啡，但這杯冰氣泡美式沒有苦味，是我喜歡的味道耶！下次有機會要再來喝～
⬇紫薯地瓜青蔬乳酪三明治(無麩質)
⬇用萵苣取代一片吐司的低醣「雞肉青蔬乳酪三明治」
「雞肉青蔬乳酪三明治」裡的手工蔓越莓核桃黑糖吐司，因為用萵苣取代了一片吐司，可以降低澱粉含量，有滿足吃到的感覺，但又不會過量，對健身減肥人來說，真的是超友善的啊！
照例把今天吃的東西，用手掌當比例尺拍照，回傳給我的營養師～
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