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健康餐盒,  台北食記

【台北健康餐盒】由營養師開菜單設計的地中海飲食餐盒,另有減醣沙拉、無麩質點心、包月送餐、減醣料理包,生酮/低GI/增肌減脂「常常好食|健康制作所」(永康街美食、大安區美食)

之前清明連假的某天,早上起床看天氣還可以,就帶家裡的老嬰兒去大安森林公園溜溜,連接著捷運站中間層的路易莎咖啡,設有滿多戶外雅座,很多人攜家帶眷去走走&野餐,我們臨時起意的沒準備什麼,所以就上網搜尋了一下,由我幫老嬰們跑腿,去隔壁東門站買了「常常好食|健康制作所」的健康餐盒。

 

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熱量赤字不代表飲食單調!!

雖然減肥瘦身的方法百百種,說到底最終都離不開熱量赤字,攝取的熱量 < 基礎代謝+運動消耗,累積起來可以降低體重,但即使如此,熱量赤字也不代表飲食就一定只能單調,除了控制總熱量之外,吃進肚子裡的「內容」更重要,從新鮮的原型食材,到烹調料理的方式,攝取適量的優質油脂,對於調節身體機能有幫助,總之,只要學會如何「挑」食,就算每天外食也沒關係,瘦身減肥,並不是只能餓肚子啊!

😋😋【健康/瘦身外食懶人包】健康餐廳、健康料理、健康餐盒、生酮甜點~生酮/低GI/增肌減脂/輕食生菜沙拉~附類吃到飽火鍋/網購生酮甜點食品(台北美食、新北美食、網購美食)(持續更新中……)

 

 

常常好食|健康制作所

地址:台北市大安區信義路二段130號

電話:(02)2358-2356

時間:10:00-20:00,減醣健康餐盒午餐11:00-14:00、晚餐17:00-19:30

價位:健康餐盒129~209元,減碳沙拉150~220元

*另有包月飲食方案、減醣好食冷凍包,詳情請洽官網

交通:捷運東門站3號出口步行約1分鐘

注意:餐點皆為每日新鮮製作,限時限量供應

網站:官網粉絲團IG

❤️店家的詳細營業內容,以實際情況為主。關於服務態度、餐點品質等,每個人的主觀感受不同,「人為」有變化的可能,部落格的文章分享,是我當時的親身經驗,但無法保證符合您的喜好&永遠不變,請您閱讀文章後,自行參考取捨是否消費,並在出發之前,多利用Google搜尋,確認店家的營業資訊,感謝支持與體諒!❤️

 

從捷運東門站的3號出口出來,走一下就能看到「常常好食|健康制作所」顯眼的橘色招牌,一樓販售健康餐盒和多樣化的健康類食品,樓上則是瑜伽教室,一樓門市目前僅有靠窗/牆座位8個,主要是以外帶、外送為主。

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「常常好食」的健康餐盒,是由專業的營養師所設計,依照不同營養熱量的需求,調整蔬菜、主菜蛋白質、主食澱粉的份量,有以下八種餐盒,消費者可從11種主菜裡,選擇自己所喜歡的來搭配:(主菜8款任選不加價、3款加價再升級)

健康減醣餐:均衡飲食入門、減鈉低油、上班族

間斷平衡餐:生酮飲食入門、小食量、間歇性斷食者

肝醣超補餐:高碳飲食、耐力運動備賽期、馬拉松&三鐵選手

低醣享瘦餐:低碳飲食入門、熱量低、少運動但想減重者

211減醣減脂餐:減醣飲食入門、運動後立刻吃的營養正餐、想穩定血糖者

高熱量蛋白餐:增重、增肌、大份量、健身者增重期

高蛋白低澱粉減脂餐:低碳飲食進階、肉多多、健身者減脂期

術後營養餐:營養補充進階、術後患者、高齡長者

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⬇各餐型的熱量、蔬菜、主菜、主食內容份量比較(S:Small、M:Middle、L:Large)

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⬇各種餐盒的官網介紹,都有列出營養比例、份量比例、適用族群

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⬇主菜:8款任選不加價、3款加價再升級,主食:糙米藜麥豆豆飯、糙米燕麥紫米飯、蒜香義大利麵三選一

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門市現場備有點菜單,如果人多在排隊時,依序先把單子勾選好,可以節省點餐的時間。

⬇門市現場的點餐單

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現場還有供應減醣沙拉、無澱粉鹹派、無麩質點心、現做健康飲品,品項以現場冰箱裡有的為準,此外亦有鮮奶、燕麥奶、泡菜、優格、土雞蛋等食品可選購。

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除了健康餐盒,還有依照不同飲食需求設計的各種組合餐,以及經專業營養師的線上評估需求,而給予的個人化指導與建議,來搭配的減醣好食包客製化組合。

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⬇「常常好食」另打造「常常瑜伽」,開設多種瑜伽類的活動課程

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⬇門市現場另有優惠販售健康飲食類的相關書籍

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「常常好食」的健康餐盒都會搭配多色鮮蔬,詳細內容會依照季節做調整,也有根莖類食材如:地瓜、南瓜,但不提供指定挑選品項、指定不要哪些食材,特殊飲食需求如過敏可提前告知,此外,餐盒是選用能分解的環保植物纖維碗,若有需要可微波加熱,用餐後建議可沖洗回收。

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每個餐盒外,都有標示該餐盒的餐型、適用族群、介紹說明、營養標示,甚至還有英文名稱&QR連結看線上介紹,這真的是到目前為止,我看過最用心的健康餐盒包裝!!

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⬇每個餐盒都會貼上營養成分的標示貼紙

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⬇茴香舒肥雞胸餐盒(健康減醣餐)

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主食三選一:糙米藜麥豆豆飯、糙米燕麥紫米飯、蒜香義大利麵。

這天我選了前兩種、以純糙米製作的減醣全穀纖食米飯,其實我也很滿想吃義大利麵,但就選擇癌上身,加上現場人數就三個,怕主食太多會吃不完,因此只好留待下次  ㅠㅠ (講得好像不常吃義大利麵?!)

 

⬇糙米燕麥紫米飯

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⬇茴香舒肥雞胸,口味清爽、肉質鮮嫩不乾柴

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⬇西西里香檸雞腿餐盒(低醣享瘦餐)

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還好這盒沒有點主食,那雞腿的重量很足,用筷子夾起來感覺很沉,如果想要再減油脂,像我會把雞皮剝掉,但因為不是油炸烹調其實也還好,吃了一口也沒有過於油膩。

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⬇豬肩佐香草堅果餐盒(高蛋白低澱粉減脂餐)

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豬肩肉我個人是覺得還OK,但我家老嬰兒牙口不太好了,咀嚼起來感覺有些硬,就都塞給我吃,轉向主攻雞胸和雞腿 😌😌

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⬇糙米藜麥豆豆飯

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紅酒燉牛肉出餐時,主餐會用紙碗裝起來,這樣可以避免米飯被湯汁泡到軟爛,牛肉的口感不會太硬,只是份量會比豬、雞肉少些,畢竟牛肉的成本比較高,但我家老嬰兒就喜歡吃,正所謂安太后=保平安,該花的錢省不得!!

⬇紅酒燉牛肉餐盒(211減醣減脂餐)

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奉上跟手掌的大合照,傳給我的營養師~

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另外還買了一盒有加地瓜片的番茄起司生菜沙拉,以及店員推薦、喝完很有飽足感的芭樂毛豆飲,之後做輕斷食的時候,覺得可以考慮這樣的組合。

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其實我們就三個人,兩位是資深老嬰兒,我家太后媽媽和我阿姨,這樣份量餐點真的是吃不完,太后媽媽就把餐盒拿回家,晚上加熱繼續吃,而我是把生菜沙拉帶去健身房當晚餐~飽。

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