【台北健康餐盒】由營養師開菜單設計的地中海飲食餐盒，另有減醣沙拉、無麩質點心、包月送餐、減醣料理包，生酮／低GI／增肌減脂「常常好食｜健康制作所」(永康街美食、大安區美食)
之前清明連假的某天，早上起床看天氣還可以，就帶家裡的老嬰兒去大安森林公園溜溜，連接著捷運站中間層的路易莎咖啡，設有滿多戶外雅座，很多人攜家帶眷去走走＆野餐，我們臨時起意的沒準備什麼，所以就上網搜尋了一下，由我幫老嬰們跑腿，去隔壁東門站買了「常常好食｜健康制作所」的健康餐盒。
| 熱量赤字不代表飲食單調！！
雖然減肥瘦身的方法百百種，說到底最終都離不開熱量赤字，攝取的熱量 < 每日需要能量（基礎代謝＋活動消耗＋攝食生熱效應），累積起來可以降低體重，但即使如此，熱量赤字也不代表飲食就一定只能單調，除了控制總熱量之外，吃進肚子裡的「內容」更重要，從新鮮的原型食材，到烹調料理的方式，攝取適量的優質油脂，對於調節身體機能有幫助，總之，只要學會如何「挑」食，就算每天外食也沒關係，瘦身減肥，並不是只能餓肚子啊！ 😋😋【健康/瘦身外食懶人包】健康餐廳、健康料理、健康餐盒、生酮甜點～生酮/低GI/增肌減脂/輕食生菜沙拉～附類吃到飽火鍋/網購生酮甜點食品(台北美食、新北美食、網購美食)（持續更新中……） |
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常常好食｜健康制作所
地址：台北市大安區信義路二段130號
電話：(02)2358-2356
時間：10:00-20:00，減醣健康餐盒午餐11:00-14:00、晚餐17:00-19:30
價位：健康餐盒129～209元，減碳沙拉150～220元
＊另有包月飲食方案、減醣好食冷凍包，詳情請洽官網
交通：捷運東門站3號出口步行約1分鐘
注意：餐點皆為每日新鮮製作，限時限量供應
❤️店家的詳細營業內容，以實際情況為主。關於服務態度、餐點品質等，每個人的主觀感受不同，「人為」有變化的可能，部落格的文章分享，是我當時的親身經驗，但無法保證符合您的喜好＆永遠不變，請您閱讀文章後，自行參考取捨是否消費，並在出發之前，多利用Google搜尋，確認店家的營業資訊，感謝支持與體諒！❤️
從捷運東門站的3號出口出來，走一下就能看到「常常好食｜健康制作所」顯眼的橘色招牌，一樓販售健康餐盒和多樣化的健康類食品，樓上則是瑜伽教室，一樓門市目前僅有靠窗／牆座位8個，主要是以外帶、外送為主。
「常常好食」的健康餐盒，是由專業的營養師所設計，依照不同營養熱量的需求，調整蔬菜、主菜蛋白質、主食澱粉的份量，有以下八種餐盒，消費者可從11種主菜裡，選擇自己所喜歡的來搭配：（主菜8款任選不加價、3款加價再升級）
健康減醣餐：均衡飲食入門、減鈉低油、上班族
間斷平衡餐：生酮飲食入門、小食量、間歇性斷食者
肝醣超補餐：高碳飲食、耐力運動備賽期、馬拉松＆三鐵選手
低醣享瘦餐：低碳飲食入門、熱量低、少運動但想減重者
211減醣減脂餐：減醣飲食入門、運動後立刻吃的營養正餐、想穩定血糖者
高熱量蛋白餐：增重、增肌、大份量、健身者增重期
高蛋白低澱粉減脂餐：低碳飲食進階、肉多多、健身者減脂期
術後營養餐：營養補充進階、術後患者、高齡長者
⬇各餐型的熱量、蔬菜、主菜、主食內容份量比較（S：Small、M：Middle、Ｌ：Large）
⬇各種餐盒的官網介紹，都有列出營養比例、份量比例、適用族群
⬇主菜：8款任選不加價、3款加價再升級，主食：糙米藜麥豆豆飯、糙米燕麥紫米飯、蒜香義大利麵三選一
門市現場備有點菜單，如果人多在排隊時，依序先把單子勾選好，可以節省點餐的時間。
⬇門市現場的點餐單
現場還有供應減醣沙拉、無澱粉鹹派、無麩質點心、現做健康飲品，品項以現場冰箱裡有的為準，此外亦有鮮奶、燕麥奶、泡菜、優格、土雞蛋等食品可選購。
除了健康餐盒，還有依照不同飲食需求設計的各種組合餐，以及經專業營養師的線上評估需求，而給予的個人化指導與建議，來搭配的減醣好食包客製化組合。
⬇「常常好食」另打造「常常瑜伽」，開設多種瑜伽類的活動課程
⬇門市現場另有優惠販售健康飲食類的相關書籍
「常常好食」的健康餐盒都會搭配多色鮮蔬，詳細內容會依照季節做調整，也有根莖類食材如：地瓜、南瓜，但不提供指定挑選品項、指定不要哪些食材，特殊飲食需求如過敏可提前告知，此外，餐盒是選用能分解的環保植物纖維碗，若有需要可微波加熱，用餐後建議可沖洗回收。
每個餐盒外，都有標示該餐盒的餐型、適用族群、介紹說明、營養標示，甚至還有英文名稱＆QR連結看線上介紹，這真的是到目前為止，我看過最用心的健康餐盒包裝！！
⬇每個餐盒都會貼上營養成分的標示貼紙
⬇茴香舒肥雞胸餐盒（健康減醣餐）
主食三選一：糙米藜麥豆豆飯、糙米燕麥紫米飯、蒜香義大利麵。
這天我選了前兩種、以純糙米製作的減醣全穀纖食米飯，其實我也很滿想吃義大利麵，但就選擇癌上身，加上現場人數就三個，怕主食太多會吃不完，因此只好留待下次 ㅠㅠ （講得好像不常吃義大利麵？！）
⬇糙米燕麥紫米飯
⬇茴香舒肥雞胸，口味清爽、肉質鮮嫩不乾柴
⬇西西里香檸雞腿餐盒（低醣享瘦餐）
還好這盒沒有點主食，那雞腿的重量很足，用筷子夾起來感覺很沉，如果想要再減油脂，像我會把雞皮剝掉，但因為不是油炸烹調其實也還好，吃了一口也沒有過於油膩。
⬇豬肩佐香草堅果餐盒（高蛋白低澱粉減脂餐）
豬肩肉我個人是覺得還ＯＫ，但我家老嬰兒牙口不太好了，咀嚼起來感覺有些硬，就都塞給我吃，轉向主攻雞胸和雞腿 😌😌
⬇糙米藜麥豆豆飯
紅酒燉牛肉出餐時，主餐會用紙碗裝起來，這樣可以避免米飯被湯汁泡到軟爛，牛肉的口感不會太硬，只是份量會比豬、雞肉少些，畢竟牛肉的成本比較高，但我家老嬰兒就喜歡吃，正所謂安太后=保平安，該花的錢省不得！！
⬇紅酒燉牛肉餐盒（211減醣減脂餐）
奉上跟手掌的大合照，傳給我的營養師～
另外還買了一盒有加地瓜片的番茄起司生菜沙拉，以及店員推薦、喝完很有飽足感的芭樂毛豆飲，之後做輕斷食的時候，覺得可以考慮這樣的組合。
其實我們就三個人，兩位是資深老嬰兒，我家太后媽媽和我阿姨，這樣份量餐點真的是吃不完，太后媽媽就把餐盒拿回家，晚上加熱繼續吃，而我是把生菜沙拉帶去健身房當晚餐～飽。
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