【台北健康餐盒】有豐富多樣主食可選擇：五穀米／紅藜麥白米／地瓜／蒜炒義大利麵，低GI減醣有飽足感，好食肌·健康新飲食(台北小巨蛋美食、松山美食、松山便當、南京東路美食)

這家第一個吸引我的，就是除了五穀米飯之外，主食澱粉還有其他健康餐盒少見，可以換低GI的地瓜或清炒義大利麵，這樣真的是很方便，不用另外去便利商店或其他店家買，一家外帶／外送就解決，可以滿足大家(我)不同的口味。

 

熱量赤字不代表飲食單調！！ 雖然減肥瘦身的方法百百種，說到底最終都離不開熱量赤字，攝取的熱量 < 每日需要能量（基礎代謝＋活動消耗＋攝食生熱效應），累積起來可以降低體重，但即使如此，熱量赤字也不代表飲食就一定只能單調，除了控制總熱量之外，吃進肚子裡的「內容」更重要，從新鮮的原型食材，到烹調料理的方式，攝取適量的優質油脂，對於調節身體機能有幫助，總之，只要學會如何「挑」食，就算每天外食也沒關係，瘦身減肥，並不是只能餓肚子啊！ 😋😋【健康/瘦身外食懶人包】健康餐廳、健康料理、健康餐盒、生酮甜點～生酮/低GI/增肌減脂/輕食生菜沙拉～附類吃到飽火鍋/網購生酮甜點食品(台北美食、新北美食、網購美食)（持續更新中……）

 

我的一年半減肥成果心得

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好食肌·健康新飲食

地址：台北市松山區南京東路三段256巷20弄2號

電話：0978-100-763

時間：平日11:00–14:30、17:00–19:30，週六、日公休

價位：健康餐盒、義大利麵110元～165元

交通：捷運南京復興站5號出口，步行約1分鐘

注意：建議先用LINE訊息預訂

網站：粉絲團、IG

備註：店家粉絲團的公告事項

❤️店家的詳細營業內容，以實際情況為主。關於服務態度、餐點品質等，每個人的主觀感受不同，「人為」有變化的可能，部落格的文章分享，是我當時的親身經驗，但無法保證符合您的喜好＆永遠不變，請您閱讀文章後，自行參考取捨是否消費，並在出發之前，多利用Google搜尋，確認店家的營業資訊，感謝支持與體諒！❤️

 

 

如果是要自取，建議提早先用LINE預訂，店家會依照時間先把便當準備好，這樣到現場就不用等太久。

 

「好食肌」是以外帶／外送為主，店面空間不是太大，座位就少少幾個，基本上是不太建議內用，我自己是想趕快拿了餐盒，躲回去冷氣房裡慢慢享用。

 

店面門口會公布期間限定的特殊主菜，真的是很隱藏版，連粉絲團上都沒有寫，如果想試試看的話，要發LINE訂餐時順便問。

 

如果有需要多補充肉類蛋白質，或是米飯、蔬菜加量，也可以另外單點。

⬇「好食肌」菜單

 

好食肌的堅固餐盒，晚點吃也不會被餐點熱氣蒸到軟爛，並使用卡扣樣式的盒蓋，不易因擠壓而打開餐點翻出。

 

⬇香滷牛腱＋鹽烤松阪豬（配五穀飯）

 

搭配五穀飯的主菜，我們選了滷牛腱和鹽烤松阪豬。口感軟嫩的牛腱肉，和有點嚼勁的松阪豬，吃起來都很清爽但不乾柴，沒有滷或烤到過鹹。

 

軟嫩的滷牛腱肉，喜歡吃牛肉但牙齒不好的我媽媽，應該也是可以接受的程度。

 

松阪豬肉有帶點豬皮，乾煎不會太油膩，這種的我就會連皮一起吃，減肥也是要攝取適量油脂，對維持身體正常機能有幫助。

 

 

⬇板腱牛排（配紅地瓜）

 

視覺透著粉嫩微紅，口感軟嫩多汁，這板腱牛煎的真好，牛排肉就是要如此熟度，太硬的可不好吃呢。

 

板腱牛排這盒，主食換成低GI的紅地瓜，要留意 低GI≠低熱量，每天澱粉的總攝取量還是別超過唷！

 

⬇香煎鮭魚＋炙燒白蝦（蒜炒義大利麵）

 

其實，我還滿喜歡吃蝦，但是我不吃帶殼的蝦……(公主4我？）

這就是為什麼健康餐盒的店家，常會有鮭魚、魷魚這類沒殼海鮮，但就是不一定有蝦，因為處理蝦殼比較費工花時間唄！

 

有處理過去殼的炙燒白蝦，＆吃起來沒有腥味的香煎鮭魚，海鮮的熱量相對低，是很好的蛋白質攝取來源。

 

⬇香煎鮭魚

 

GI值較低的義大利麵，是減肥時期還滿不錯的主食澱粉，我的營養師和教練都很推薦，但就是要記得，以清炒類的為主，盡量避免其他紅、白、青、粉醬類的選擇，醬料的熱量可是很可觀的。

 

照例用手掌當比例尺拍照，回傳給我的營養師～

 

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